co na masy

Tak, mam okres... robienia masy na czitach Haha Ładnie jedziesz odin. Szczerze co do aero rano -> ja kiedys probowalem aero po sniadaniu i nie bardzo mi poszlo -> nie mialem powera Dlatego preferuje raczej wieczorne/popoludniowe... A najbardziej wskazany jest nocny "HIIT" Oczywiście w doborowym towarzystwie

[...] przewidywalne. Z Twojego wpisu wynika , że aspekt finansowy jest dla Ciebie istotny. Mało jest osób dla których nie jest. Między innymi , mając na uwadze ten fakt , redukcja masy to obecnie dla Ciebie same plusy : 1. przestawiamy trwale organizm na mniejsze ilości pożywienia ( ale przecież wystarczające) 2. nie stosujemy drogich odżywek i [...]

Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż. Night masz racje .Tak to jest jak czesc ciala potrzebuje redukcji a czesc masy %-) .Plecy ,nogi i tylek musze zbudowac a brzuch odtluscic i ciagle sie motam co [...]

waz sie raz w tyg w jeden ten sam dzien z rana naczczo powinienes tyg z 0,5kg lapac masy to by byl bezpieczny progres a jak sie czujesz na tej diecei? jak z apetytem? z tego co pamietam to duzo omletow i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, [...]

[...] -DB Z treningu nie jestem zbytnio zadowolony. starałem się coś dołożyć kilogramów, ale nie wyszło. Dziś zaczyna się 6 tydzień tego 'cyklu'. zarówno z przyrostów siły jak i masy nie jestem zbytnio zadowlony. Miałem robić 8 tygodni ale zrobię jeszcze ten tydzień i następny i prawdopodobnie będzie tygodniowa przerwa i ruszę z nowym planem. PS. [...]

[...] miski z lutego przerwa w treningach trwa, wczoraj okazało się że mam 2 guzy na tarczycy, póki co są do obserwacji i dalszych badań,niby nie groźne pomiary wskazują na ubytki masy ciała, waga wskazuje na stabilizację więc zaczynam nowy tren z nadzieją, że tendencja się utrzyma :D jedzeniowo jest ok, odkryłam spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym [...]

[...] zostaly wyhodowane cale pokolenia grubasow "nie podnos za duzo, duzo za to jedz" "Twój ulubiony jak mniemam plan PUSH/Pull jest dobry do realizowania masy i siły dla osoby zapracowanej która może poświęcić dwa dni w tygodniu na trening siłowy" Juz sie nie kompromituj, wyraznie pisalem o podziale 4-dniowym: [...]

[...] energii potrzebnej do trawienia białek. No i nikt nie rozstrzygnął w sposób jednoznaczny co oznacza jednostka: 1 kgmc. Są przynajmniej 2 drogi: "jeden kilogram aktualnej masy ciała" i "jeden kilogram należnej masy ciała". Podejście diametralnie różne. Osobnik o wadze 100 kg i wzroście 180 cm może zjadać, przy założeniu 2 g/kgmc, albo 200, [...]

[...] 1.podciaganie chwyt neutralny 3x max 2.martwy ciag 3x8-6 3.wioslo pendley 4x 8-6 4. Sciaganie na hammerze 3x 12-8 Czucie miesnia zupełnie na innym poziomie. Do konca masy polece swoim planem, jedyne co to na poczatku każdego treningu zrobie kilka serii jakiegoś ćwiczenia rehabilitacyjnego a później na offie Polece planem od Kamila ale [...]

[...] ciężar na drążku jest większy %-) a kolejne ćwiczenia też spoko, wiosło zrobiło robotę, seria łączona na barki również i na koniec lekkie podpompowanie bica to jest 4tydzień masy także w weekend postaram się porobić jakieś fotki, żeby było jakieś odniesienie, jak będzie czym się pochwalić to wrzucę tutaj, a jak nie to tylko Przemkowi %-) nie no [...]

[...] :-) no i w niedziele jeszcze z rana spróbuję coś powalczyć w ciągach, może się uda z 210tką jakoś ciekawy wynik wykręcić :-) przy okazji dam podsumowanie ostatnich 8tyg masy, bo tak jak wspominałem to już ostatni tydzień, a potem tydzień luzu, gdzie myślę, że zrobię max 2 treningi FBW Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-04-13 18:26:26

https://www.youtube.com/watch?v=k-H5ZY3m2wA tym akcentem kończę 8tygodniowy etap masy :-) reszta ćwiczeń poleciała już bardziej na pompkę, ale z tych ciągów jestem baaardzo zadowolony- równie bardzo jak z wczorajszego wyciskania. Ani tu ani tu nie spodziewałem się, że zrobię 8 repów i w obu przypadkach był delikatny zapas co dobrze rokuje na [...]

[...] zresztą to nie tylko moje zdanie, bo Przemek też tak uważa, więc tym bardziej postanowiłem je dodać :-) niedługo jeszcze wleci u mnie środek oralny na ostatnie tygodnie masy i zastanawiam się czy nie dorzucić siemia lnianego, żeby kichy lepiej pracowały, bo nie chciałbym zamulić sobie apetytu w końcówce, a czytając opinie często tak się [...]

[...] wcześniej wspomniał to nie były przygotowania pod zawody, a trochę do zrzucenia tego było. Teraz organizm trochę odpocznie, a najwyżej jeśli stwierdzimy w trakcie okresu masy nawet po 6-8 tyg, ze warto jest przyciąć wtedy będzie już łatwiej to zrobić i mniejszym obciążeniem organizmu. Wiadomo to takie moje przemyślenia, nie każdy musi się [...]

[...] dzieki temu bujnie siła w WL, przy moich priorytetach, gdzie na pierwszym miejscu stoi sylwetka nie byłoby to za mądre :-) aczkolwiek z tego co kojarzę pod koniec ostatniej masy ww było ciut mniej, fat podobnie, jedynie rozkład posiłków wyglądał zupełnie inaczej niż teraz, natomiast sama kaloryczność była mniejsza, ale nie jakoś diametralnie, z [...]

Oj tak Przemek, kazdy kumaty mi powie, ze masy jest zdecydowanie za mało. Nie wiem czy akurat teraz nawiązałeś do samych pleców, ale nie oszukujmy się, ze brakuje jej wszedzie, szczegolnie przy tym kośćcu i szerokiej talii :-) co do bf to super usłyszeć coś takiego od Ciebie, tym bardziej, ze masz spore doświadczenie w tej kwestii i wiesz jak to [...]

[...] sztangielek przed siebie 2x8-12 12x12kg / 12x12kg 7. Prostowanie ramion z lina wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg / 15x21kg +20min cardio na czczo udany trening, nie ma co się rozpisywać, ale jestem zadowolony :-) prawdopodobnie ostatni tydzień masy i zacznamy mini cuta, aktualnie na wadze 91kg i podejrzewam, ze to będzie punkt wyjściowy :-)

[...] jest zalecany tylko w przypadku biegunki podroznych (typu, jedziesz do egiptu i masz biegunke na start) Leczenie objawowe, post, nawodnienie, to podstawa. Zalecany jest lek: hidrasec, który ma bezpośredni wpływ na oszczędzanie wody i elektrolitów, = zmniejszenie masy stolca bez osłabienia Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-11 14:31:40

[...] dodatkowe 5kg z tą samą ilością powtórzeń co w tym momencie mega cieszy, bo ciężko cokolwiek na ta chwile dokładać na sztangę :-D i jakby nie było to 200% mojego własnej masy ciała ogolnie trening poszedł świetnie, zdecydowanie dobrze sprawdziło się to, że nogi zrobiłem w niedziele, a nie w sobotę jak mam planowo, czyli dzień po reefedzie :-) [...]

[...] zdecydowanie muszę ograniczyć trening tricepsow do samych linek w zakresie 15-25 przynajmniej na tą chwilę. Dzisiaj nawet w pracy już czuję ten łokieć, a wczoraj nie tylko przy tricepsie, ale i przy wyciskaniu na barki, także muszę zrobić wszystko, żeby tego nie pogorszyć, szczególnie, że niedługo po rozpoczęciu masy na pewno siła ruszy w górę